【ピラティス】姿勢を正して身体の不調を取り除きましょう♪

こんにちは！

今回は、姿勢を正して体の不調を取り除いていきましょう♪の回です。

◆立位
下腹部が前に出ていることで猫背になり肩や頭も前に出ていた
↓
下腹やハムストリングスを使えるようになり、縦ラインに膝、大転子、肩、耳がしっかり乗って立てるようになった

◆前屈
お尻を後ろに逃して背骨(特に腰と胸)を強く曲げ肩を挙上して前屈していた
↓
ハムストリングスとふくらはぎの柔軟性が向上したことで、股関節から前屈できるようになり、背骨も自然なカーブを保ち肩の力も抜けた状態で前屈できるようになった

◆後屈
膝を曲げて腰で頑張って後屈していた
↓
背骨全体の柔軟性が向上し、腹部とハムストリングスがしっかり使えるようになり、全体的に綺麗なカーブを保って後屈できるようになった

 

10回で違いを感じ

20回で見た目が変わり

30回で体の全てが変わる

 

皆様も是非体験してみてください☆

 

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女性理学療法士インストラクター
帯広マシンピラティススタジオ
Grace cure by pilates

 

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◇営業時間
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月曜日レッスンお休み
火曜日13:00〜18:00レッスン
水曜日13:00〜18:00レッスン
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