【ピラティス】呼吸がもたらす効果とは？

あらためて呼吸って何？
呼吸って何で大事なの？

よく呼吸は大事だ、と言われますが、なぜ大事なのか？
ピラティスでも『呼吸が一番大事』とお伝えしています。

呼吸は生命維持のために欠かせない活動。
その他にも心肺機能を高める、インナーマッスルを賦活させる、リラックス効果があるなど様々な効果があります。

そんな呼吸がもたらす効果について、今日はお伝えしたいと思います☆

 

◆7つの呼吸効果

①心臓、肺の強化

②循環器系の機能を高める

③免疫力を高める

④内臓、神経、脳など全身の活性

⑤自律神経のバランスを整える

⑥集中力のアップ

⑦コアの安定と強化

 

◆呼吸は他にも

メンタル面からも影響を受けます。

・緊張している時

・焦っている時

浅い呼吸になっていませんか？

 

深い呼吸には、

・気持ちの安定

・胸郭、肋骨周りの広がりや可動性が必要です。

日々のストレスや姿勢の影響で呼吸が浅くなっているかも？

ピラティスを通して全身を整えられるよう、お手伝いをしています！

 

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女性作業療法士インストラクター
帯広マシンピラティススタジオ
Grace cure by pilates
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